aya
عضو برونزي
عدد المساهمات : 237
تاريخ التسجيل : 25/12/2010
العمر : 43
 |  موضوع: كيف تعرفين وزنك المثالي ؟  6/2/2011, 06:41 | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] كيف تعرفين وزنك المثالي ؟يمكنك اعتبار نفسك بدينة من الناحية العلمية ، إذا كان وزنك يزيد عن 20 % من الوزن المثالي لكِ، ويتوقف الوزن المثالي للجسم على طول الجسم والهيكل العظمي ، ويمكنك معرفة وزنك المثالي بطريقة بسيطة ، لكنها ليست دقيقة تماما ، فلمعرفة وزنك المثالي اطرحي 100 من طول جسمك بالسنتيمتر فيكون هو وزنك المثالي بالكيلوغرام، فمثلا اذا كان طولك 160 سم فيكون وزنك المثالي هو 160 – 100 = 60 كيلوغراما. ويجب عند قياس طول جسمك أن تكوني عارية القدمين، كذلك تحديد وزنك بدقة يجب ان يكون هذا قبل وجبة الإفطار مع ارتداء ملابس خفيفة. والجدول التالي يوضح لك الوزن المثالي بناء على اطوال مختلفة للجسم وهيأة كل جسم : الوزن المثالي للفتاة بالكيلوغرام :
الطول بدون حذاء بالسنتمتر
|
هيكل نحيف
|
هيكل متوسط
|
هيكل عريض
|
142
144
146
148
150
152
154
156
158
160
162
164
166
168
170
172
174
176
178
180
|
41 – 44
42 – 45
43 - 46
44 – 47
45 - 48
46 – 49
47 - 50
48 - 51
49 - 52
50 - 53
51 -54
52 -55
53 - 56
54 - 57
56 – 61
58 – 63
59 – 64
60 -65
61 – 66
63 – 67
|
43 – 48
44 – 49
45 – 50
46 – 51
47 – 52
48 – 53
49 – 54
50 – 55
51 – 56
52 – 57
53 – 58
54 – 59
56 – 61
57 – 63
59 – 64
61 – 68
62 – 69
63 – 70
65 - 71
66 - 73
|
47 – 54
48 – 55
49 – 56
50 – 57
51 – 58
52 – 59
53 – 60
54 – 61
55 – 62
56 – 64
57 – 65
59 – 67
60 – 68
61 – 69
64 – 71
65 – 73
66 – 75
67 – 76
69 – 78
70 – 80
|
من كتاب : هموم البنات
للدكتور : أيمن الحسيني
| |
|
