aya
عضو برونزي
عدد المساهمات : 237
تاريخ التسجيل : 25/12/2010
العمر : 43
 |  موضوع: تقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه .  30/1/2011, 13:59 | |
| بسم الله الرحمن الرحيم[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] تقلب المزاج [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] صادف
أنك أستيقظت صباحاً وشعرت أنك لست بمزاج جيد وتؤثر الأخبار والأحداث
اليومية على مزاجك بشكل واضح و تشعر أحياناً أنك تتحامل على اصدقائك دون
سبب واضح ، ينتابك شعور مفاجئ بالحزن دون سبب واضح،كل هذا وأكثر يحدث مع
كثير منا ولانجد اى سبب مبرر لحدوث ذلك . أنه شىء غريب حقا بأن تشعر بالسعاده ثم بدون مقدمات ينقلب مزاجك و تشعر بالضيق بدون أى سبب واضح. أذا كنت شخصشديد الحساسه, لعلك لاحظت انك كثيرا ما تواجه هذه التقلبات فى المزاج دون سبب واضح لك . [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] مؤثراته السلبيه :[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] يؤثر على تركيز الشخص فى عمله اليومى وعلى تعامل الشخص مع الناس عاماً والأسرة خاصه وتؤثر على وظائف أعضاءه وتسبب الأمراض الجسديه مثل أرتفاع ضغط الدم والسكرى ..الخفقد تؤدى فى اسؤا الاحوال الى شلل نصفى عفانا الله وإياكم . :: :ومن الاسباب الرئيسيه التى تؤدى الى تقلب المزاج :: O هى اننا فى كثير من الاحوال نظل نحفر وراء مواضيع معينه حتى ينتهى بناالحال الى العثور على شىء لا يرضينا فينقلب مزاجنا, O الغدة الدرقية وراء تقلب المزاج :الافراط فى نشاط الغدة الدرقية يؤدى الى تقلب المزاج . O أسباب اخرى مثل العادة الشهريه عند النساء وأثناء الحمل ومابعد الولاده . وأيه العمل .." ماذا نفعل أذا شعرنا بتغير فى المزاج " [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
- اولا
:تجنب التفكير المستمر فى مشاكلك ،اذا كان التفكير بدون اى داع او فائده
فمنالمؤكد انه شىء مرفوض تماما و نهايته هى ان ينقلب مزاجك بدون انتشعر .
..
[center](( ليس الشديد بالصرعة وانما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب ))
[center]أن القوي من يملك نفسه ويسيطر عليها حينما يغضب ، ليس من لديه عضلات يصرع بها غيره عند الغضب. مهارة الاتصال وعلاقتها بالتحكم فالمشاعر :
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] الكثير يظن مهارة الاتصال فقط معرفه ما يجب ان يقال فى وقت معين او ما يجب فعلهفى موقف معين, و لكن الحقيقيه هى ان الكثير من المشاكل يحدث بسبب عدم القدره على تنفيذ ما هو معروف اصلا للشخص. فمثلا ربما تكون تعرف انهيجب أن تتحكم فى غضبك من أجل تتواصل بشكل فعال ومع ذلك تجد نفسك غير قادر على فعل هذا
. وتعلم انك لابد ان تتحكم فى القلق والتوتر الذى ينتابك ومع ذلك قد تجد نفسك فاقد للسيطره تماما
..
كما هو مهم انتعرف ما يجب فعله من المهم أيضاً ان تعرف كيف تفعله .
المشاعر و العواطف الجياشهقد تجعلك تفقد قدرتك على الاتصال بشكل فعال حتى و ان كنت تعرف تماما ماذا يجب عليكان تفعل. خطوات التحكم فى المشاعر [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 1- تحكم فى تحدثك الى ذاتك .2-اذا جاءك شعور غير مرغوب فيه فلا تخف, فقط أعرف أنه مازال يمكنك منعه من التفاقم.
3 -التحكم فى المشاعر قد لا يكون سهل و لكن فى كل مره تحاول سيصبح أسهل بكثير. أذا
نجحت فى التحكم فى مشاعرك فستتواصل بشكل أكثر فعاليه و ستصبح أكثر سعاده.
بعض الناس ليس عندهم قدره جيده على الاتصال , ليس لانه لا يعرف ما يجب عليه
فعله و لكن لانه يفشل فى فعله بسبب عدم قدرته على التحكم فى مشاعره. [size=21]•• علاج تقلب المزاج ••[/size] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] أولاً ••الحصول على نوم كافي.. بالرغم من أننا أحيانا لا نجد الوقت الكافي للنوم، إلا أن الحصول علىفترات متقطعة خلال اليوم من الراحة سيساعد على تهدئة الأعصاب
واسترخاء العضلات وبالتالي تقليل التوتر والاجهاد00
ثانياً ••التماسك .. عدي للرقم 10أو اعملي شيئا يحفز على الاستقرار لعدة ثوان،، خصوصا إذا كان مزاجك حاد أو متوترا.. ثالثاً ••التمارين.. تساهم التمارين المنتظمة في إنتاج المزيد من بيتا- اندروفين الذي يسيطر على الإجهاد ويحسّن المزاج. اذهبي للركض، أو لعب التنس،،
أو حتى المشي في الأسواق للترفيه عن نفسك..
رابعاً •• كن خلاقاً..
اشتركي في مشاريع مرتبطة بهوايتك، . إن شعورك بأنك جزء
من كيان ناجح وفعال في المجتمع سيساعدك على تفريغ طاقتك
والسيطرة على مزاجك المتقلب الناجم أحيانا كثيرة عن الفراغ وعدم القدرة على التأثير على الآخرين بشكل إيجابي00
خامساً •• البكاء...
لا شيء خاطئ بالبكاء؛ في الحقيقة، يعتبر البكاء العامل الأول في
التخلص من الاجهاد والمشاعر السلبيية. على أية حال، إذا وجدت بأنك حزينه,,أو متوتره، أو تشعرين بالملل أو ذات مزاج متقلب,حاولي البحث عن السبب أو الأسباب، تحدثي إلى الطبيب إذا استمرت الحالة عدة أسابيع، أحيانا
يمكن لوفاة شخص عزيز، أو التعرض لحادثة أليمة أن تعزز المشاعر السلبية
[center]وهذه المشاعر لن تزول ما لم تفرغيهاعن طريق البكاء..
[/center]
وأما عن علاج الطب البديل // الدكتور جابر القحطانى.. أستاذالعقاقي [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] أعلاج تقلب المزاج فيستعمل مستحضر ( Mood Aid) يباع في مخازن الأغذية الصحية يؤخذ كبسولة واحدة 3مرات يومياً. ....
كيفيه التعامل مع الشخصيه المزاجيه
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
بالنسبة للانسان المزاجي حقيقة التعامل معه نوعا ما صعب .. فهو يتغير و يتبدل طبقا لحالته
او وضعه المزاجي .. فتارة هادئ و تارة عصبي ..بمعنى أن مشاعره دائما تكون متناقضة وقد يتسبب بالأذى للآخرين ..
.. لذلك التعامل معه يكون بحذر دائما لتوخي الوقوع في مشكلة او خطأ قد يثير بقصد او بغير قصد أعصابه ..
....
بالرغم من أن التعرض لتقلبات المزاج متباين بين الأشخاص وبين الجنسين بشكل خاص إلا أن تأرجح المزاج أمر طبيعي وشائع ولكن تذكر بأن : [/center] [/center] | |
|
